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洛阳吉蒙:正确使用筋膜枪的作用

1.运动前,请使用筋膜枪快速冲击要运动的肌肉,以使肌肉的温度和血液流量增加,这将有助于实现快速的热身效果。

  2.在两次练习之间的间隔内使用筋膜枪再次激活疲倦的肌肉,并为下一组练习做准备。

  3.运动后,根据触发点的原理,使用筋膜枪运动后冲击肌肉群,以达到辅助乳酸代谢,减轻肌肉紧张的目的。

  以上使用基于对人体解剖学和治疗学有一定了解的人们的正确使用。 如果操作不当,不仅对肌肉和筋膜组织的修复几乎没有影响,还可能造成人身伤害。 由于筋膜枪的机械振动作用于浅神经和血管的身体表面,因此可能会造成严重伤害。


不要使用三个“禁区”

以下位置是操作面板枪的禁区:


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  1.上下肢的骨突起

       在膝关节的外侧,小腿的上端有一个凸起,称为毛细管腓骨。 周围有腓总神经,非常浅。 如果受伤,将导致脚跌落,脚趾无法向后伸展,脚部感觉障碍等。薄膜枪无法触及腓骨头部。 膝关节的前部是胫骨结节的突出部,无法用筋膜枪击中。肘关节的内侧是尺神经槽的通过位置,有时在此处接触时前臂会发麻。 由于此处的尺神经非常浅,因此无法用筋膜枪触及。 肩关节的前外侧在解剖学上称为大结节,是肩袖的固定位置,筋膜枪无法触及该肩袖。

  2.绕脖子

      有很多神经和血管经过颈部的侧面和前面,并且有神经反射受体,它们非常敏感且脆弱。 如果在这些地方使用面板枪,则风险很高。

  3.锁骨,腋下,上臂和pop骨周围

      这些区域充满重要的神经和血管,例如臂丛神经及其分支,锁骨上动脉和肱动脉。  lite窝是指膝关节后的窝。 有pop动脉,神经等,且位置较浅。 受伤的后果非常严重,因此这些位置不能用筋膜枪直接击中。使用筋膜枪时,您必须首先知道无法使用的地方,然后科学地使用它。筋膜枪是一种放松深层肌肉的工具,效率更高。  


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